jak napisał

[...] Barki -wznosy bokiem przy wyciągu+wznosy przodem przy wyciągu 20,12,6 -wyciskanie sztangielek siedząc 20,12,6,12-15 Dieta - sprobuję delikatnie "podciąć węgle" jak napisał Jacek. Do suplementacji za około 2 tygodnie dojdzie Xtreme Stack, zamiast AAKG olimpu , które chciałem brać w połączeniu z AERO2. Sposób zażywania tego specyfiku [...]

"A co z tym wiąże się że potęga Wisły budowana była, jest i (mam nadzieje za jakiś czas nie będzie) budowana kosztem Pasów!" ---> "Jakiś czas temu radni uchwalili, że oba kluby krakowskie otrzymają pieniądze na modernizację stadionów. Wisła swoją działke natychmiast, my czekamy nadal. Ale co tam z taką (niby?) śmieszną rzeczą [...]

Dynamika dobra ale nie mam pojęcia czemu nie możesz zejść trochę głębiej bo wydaje mi się, że odbicie jest...Nie widzę żebyś wyhamowywał przed końcem co mogło by spłycić zejście.Może faktycznie,jak napisał Sebik, warto popracować nad rozpoczęciem tyłkiem do tyłu i uciekającymi kolanami?

Witam Wiele mozna by tu pisac,moim zdaniem jakaś straszna przepaśc od reszty świata nas nie dzieli,jest kilka spraw które stoja na drodze do takiego wyniku- miedzy innymi tak jak napisał kolega wyżej że każdy z naszych musi ciężko i duzo pracowac by zarobic na sport i rodzine,nie mamy komfortu że kasa na sport to dodatkowa kasa i na niczym w życiu [...]

[...] tabel, 4 bieg - fartlek, czy coś na wzór fartleku, z podbiegami. Dziękuję! Co do 3-ciego punktu to trochę nie tak. Interwał wygląda następująco: np 2-3km spokojnie, chwila jakichś skipów, wymachów, potem interwał w tempie zgodnym z tabelami i zgodny z planem treningowym no i potem ze 2km spokojnie w celu "schłodzenia". Przebieżki natomiast [...]

A tylko chłop pobiegać wyszedł. To taki prosty sport. :-D Wielkie dzięki za pogłębienie tematu :) Przyznam szczerze, że to co piszecie będę przyswajać co najmniej rok. Tak jak napisał MaGor, prosty chłopak z bloku poszedł się przebiec, a okazuje się, że tyle z tym ciekawych kwestii związanych... Aż poszedł bym znowu pobiegać }:-(

zmiana wagi, a zmiana ilości tłuszczu w kg to są 2 różne sprawy nikt nie zbuduje 1kg mięśni w tydzień czy nawet w miesiąc - Gwid obudź się jest jeszcze coś takiego jak błąd pomiaru i inne Gwid , jest tak jak napisał kuba Nie twierdziłem, że przy redukcji waga wzrośnie! Możesz zbudować mięśnie na redukcji - a z pewnością staną się bardziej [...]

[...] szerokim chwycie z obciążeniem 5sx5p C. 1.Wyciskanie z przysiadem 5sx5p 2.wyciskanie stojąc hantli 5sx3p 3.martwy ciąg 5sx5p 4.Wyciskanie od klatki piersiowej 6sx1p I wszystko na podobnych zasadach jak napisał autor artykułu który przedstawił Ojan. Jak to piszę to wracają wspomnienia z lat minionych.Na tym programie spędziłem dobrych kilka lat.

utnij zdeka wegli albo zrob tak jak napisal Ci Pepo na poczatku - rotuj tylko MC + LC MC-DT LC-DNT

Mlkv napisał: "1. W temacie mt/jkd: nie ma żadnej dyskusji co do tego że mt jest bardziej skuteczne od jkd. Powody - tak jak napisał Kondek. Teksty w stylu "Znajac strukture JKD, to oczywiste jest to ze dzieki niej ma sie przewage nad osoba walczace wg zasad Muay thai" to zwykła demagogia." Po 1. Cały czas czekam na Twoja odp. [...]

Kiedyś miałem podobny guzek obok lewego sutka, ale zniknął po jakimś czasie, przesuwał się pod palcami i nie był w ogóle bolesny. Lekarz powiedział mi, że to tzw. "kaszak", w niczym nie przeszkadza, a jedynie może psuć estetykę, jeśli się powiększy, możemy go wtedy usunąć chirurgicznie. tutaj natomiast wydaje mi się, że to węzły tak jak napisał [...]

sogi chyba jeszcze wejda po sie nalezy co do progresy - liczby fajnie sie prezentuja ale tak jak napisal Helsinghs - po drugie latwiej by bylo oceniac jakby byly mnieksze forki w przypadku kscman a juz wogole bylby wypas jakby zdjecia byly kolo siebie jesli jest do przodu - to dobrze potem cos wiecej napisze - teraz ogolnikowo pozdro

przeczytałem dyskusję o kopnięciach w kolano i juz nie mam k***a słów. jedynie nowkon i puar rozumieją o co chodzi w MMA, dla reszty to po prostu klolejny sport jak inne. lobby ciot sie uaktywniło znowu. już przez takich mamy powprowadzane ch**owe zasady typu 3 punkty, kolana w parterze, stompy i soccery. kopnięcia w kolano to noramalna i [...]

No to narazie plana nie będzie %-) Lekko muszę zmodyfikować, bo w sumie tak jak napisał Hubert u Cv bardziej się kupy trzymie. To teraz bezwzględny zakaz spamu, bo muszę tutaj giry jeszcze zmieścić %-) A plan wkleję już w nowy dziennik.

Tak jak kolega @monkey22 napisał mięśnia za dużo nie ma, a fatu na brzuchu jeszcze trochę jest - zdjecie dzis rano: https://zapodaj.net/91de09c9a4796.jpg.html Może już przestać i wejść na masę >? Jeśli nie to przerwa na jakiś czas jak napisał kolega LiptonS i lecę dalej w dół :) No mięsa masz naprawdę mało, ale im więcej wytniesz, tym mniej [...]

Sierpy ma zaj**iste ale za to Anthony ma zaj**iste proste, overhandy i krzyżowe. Są jeszcze wysokie kopnięcia które wystrzela prosto w łeb nawet na małej przestrzeni z klinczu ( parz walka z Danielkiem). Ogólnie jest szybszy sporo Jak nie napisał jak napisał }:-(

[...] zrobic.-daj mrozonke, posyp przyprawami i gitara; wez zrob z pekinskiej z fetą i dodatkami, daj przypraw i niebo w gebie; jeszcze dla przykładu: w mojej ulubionej pizzerii jak zmieszać różnych sałatek to szama prawie na równi w wyśmienitą pizzą, aczkolwiek tam kupa produktów, nie wszystkie dietkowe troche chęci i pomyślunku, też kiedyś jadłem [...]

[...] nie ma problemu. Czemu więc zalecają szejki, bcaa itd. po treningu? - Marketing - BCAA itp jest przydatne po treningu, nie jest obowiązkowe, mega róznicy nie zobaczysz ale jakiś tam malutki procencik to bedzie na plus. Teraz czy warto wydawać xx kasy, na byc moze minimalnie lepsze korzyści? nie. Ale na poziomie najwyższym - ME, M.Świata itp. Te [...]

nieraz aleś fajnie pojechał . Widać że lubisz te odważniki ;-D. A mnie ciągnie do lasu jak starego wilka. Prawie zawsze trenowałem sztangą a teraz od ponad roku nie licząc jakiś epizodów to tylko i wyłącznie odważniki.Tak jak napisał Panteon że odważniki go wciągnęły mnie też wciągnęły jak matnia . Nie żałuje jest dobrze odważniki mają przynosić [...]

Szajba, tak jak napisał Kebul, dokładniejsze dane musze sprawdzić bo to nie ja robiłem. Ajazy, nic nie zmieniaj, dużo za wcześnie na zmiany. Poza tym(jak to się pisze?), Gwidu pcha zza karku 90kg z uśmiechem na ustach, to tylko patrzeć jak zacznie moje ciężary w żołnierzu nazywać kobiecymi. Także trzeba walczyć.